Of je nu net begint met een intensieve trainingsroutine, je huidige sportactiviteiten wilt verhogen of gewoon een tekort aan eiwitten in je dieet hebt, eiwitpoeders kunnen een waardevolle aanvulling zijn. Eiwitpoeders zijn beschikbaar in verschillende vormen en prijsklassen, wat de keuze moeilijk kan maken. Omdat eiwitpoeders vaak in grote en soms prijzige verpakkingen worden verkocht, wil je er zeker van zijn dat je de juiste keuze maakt.
De meest populaire eiwitpoeders zijn gebaseerd op wei, caseïne of soja. Voordat je een eiwitpoeder koopt, is het belangrijk om het etiket te lezen om er zeker van te zijn dat je geen allergische reactie zult hebben op een van de ingrediënten. Controleer ook of er smaakstoffen zijn toegevoegd die je mogelijk niet lekker vindt. Als je eenmaal hebt besloten om eiwitpoeders te gebruiken, biedt dit artikel je waardevolle informatie om de juiste keuze te maken.
Inhoudstabel
Top-6 Best Beoordeelde Eiwitpoeders
De diversiteit aan eiwitpoeders kan overweldigend zijn, daarom hebben wij de top-6 beste beoordeelde eiwitpoeders voor je op een rij gezet:
1. Body & Fit Whey Perfection – Whey Protein / Proteïne Shake – 2270 gram – Banaan & Aardbei
Dit poeder bevat hoogwaardige wei-eiwitten zonder toegevoegde suikers. Het is ideaal voor fitness en bodybuilding en lost gemakkelijk op in vloeistoffen. Door de fijne structuur kan het ook gemengd worden met andere voedingsmiddelen.
Voordelen:
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Makkelijk oplosbare poeder
- Grote verpakking van ruim 2,5 kg
2. XXL Nutrition Whey Isolaat – Proteïne Poeder / Proteïne Shake – Vanille 1000 gram
Wei-eiwit isolaat, speciaal voor de serieuze sporter. Dit eiwitpoeder heeft een hoge zuiverheid en een hoog eiwitpercentage, wat zorgt voor een goede oplosbaarheid in vloeistoffen.
Voordelen:
- Geen toegevoegde voedingsstoffen, smaakstoffen of zoetstoffen
- Ideaal voor fanatieke sporters
3. Nutri Dynamics Dieet Pro Forest Fruit Eiwitshake – 500 gram
Een dieet eiwitshake met slechts 79 kcal per shake. Deze caseïne-eiwitpoeder is grotendeels koolhydraat-, vet- en suikervrij, perfect voor gewichtsverlies.
Voordelen:
- Ideaal voor gewichtsverlies
- Bosvruchten smaak
4. Orangefit Plantaardige Eiwitshake / Vegan Protein – Vanille – 750 gram
Vegan eiwitpoeder gemaakt van gele spliterwten, zonder lactose, gluten, soja of toegevoegde suikers. Verkrijgbaar in verschillende smaken.
Voordelen:
- Veganistisch en vrij van allergenen
- Bevat 77 gram eiwit per 100 gram
- Gezoet met stevia en fruit
5. Optimum Nutrition – Gold Standard 100% Whey Protein – Vanilla Ice Cream – 2270 g
Deze eiwitpoeder is ideaal voor een vet- en koolhydraatarm dieet. Het is verrijkt met plantaardige enzymen om essentiële aminozuren vrij te maken.
Voordelen:
- Lage koolhydraten en vetten
- Fijne poeder voor betere oplosbaarheid
- Beschikbaar in verschillende smaken
6. Body & Fit Whey Perfection Special Series – Whey Protein / Proteïne Shake – 2270 gram – Vanille
Deze speciale serie van Body & Fit is vrij van kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en zoetstoffen. Gezoet met stevia-extract en verkrijgbaar in verschillende smaken.
Voordelen:
- 30% meer wei-eiwit isolaat dan de standaard serie
- 23 gram eiwitten per shake
Waarom Eiwitpoeder Gebruiken?
Hoewel eiwitten van nature voorkomen in veel voedingsmiddelen, kan het soms lastig zijn om genoeg eiwitten binnen te krijgen via je dieet. Eiwitpoeders kunnen helpen om dit tekort aan te vullen, vooral voor degenen die spiermassa willen opbouwen, snel willen herstellen van trainingen of gewoon extra eiwitten nodig hebben.
De Verschillende Soorten Eiwit
Eiwitten kunnen uit verschillende bronnen komen, elk met hun eigen voor- en nadelen:
Wei-Eiwit
Dit eiwit wordt voornamelijk uit melk gehaald en is populair vanwege de snelle opname door het lichaam, wat het ideaal maakt voor na een training. Het wordt vaak als het beste smakende eiwit beschouwd.
Nadelen: Kan spijsverteringsproblemen veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie.
Caseïne-Eiwit
Ook afkomstig van melk, wordt dit eiwit langzaam door het lichaam opgenomen en is het ideaal om voor het slapengaan in te nemen.
Nadelen: Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie en heeft een minder aangename smaak.
Rundvlees Eiwit
Dit eiwit komt voornamelijk van rundergelatine en is geliefd bij bodybuilders vanwege het hoge creatinegehalte.
Nadelen: Smaakt minder lekker en is nog niet zo uitgebreid onderzocht als andere eiwitten.
Ei-Eiwit
Gemaakt van gedehydrateerde eieren, bevat dit eiwit van nature veel vitaminen en mineralen en wordt beschouwd als gezond vanwege het lage gehalte aan koolhydraten en vetten.
Nadelen: Duurder en niet geschikt voor mensen met een ei-allergie.
Soja-Eiwit
Afkomstig van sojabonen, is dit eiwit een goede bron van aminozuren en populair onder vegetariërs.
Nadelen: Kan eentonig zijn als het vaak wordt gebruikt in je dieet.
Massa Versterkende Poeders
Deze eiwitpoeders bevatten een hoge concentratie niet-eiwit voedingsstoffen en zijn rijk aan calorieën, ideaal voor mensen die snel willen aankomen.
Wei-Eiwit: Concentraat vs. Isolaat
Wei-eiwit kan worden onderverdeeld in twee categorieën:
Wei-Eiwitconcentraat
Bevat 70% tot 75% eiwit, met de rest bestaande uit vetten en koolhydraten. Dit type wordt langzaam opgenomen en is beter geschikt als dagelijks voedingssupplement.
Wei-Eiwit Isolaat
Met een eiwitgehalte van 90% tot 95%, wordt dit type snel opgenomen en is het ideaal na een zware training. Er zijn ook lactosevrije varianten beschikbaar voor mensen met een lactose-intolerantie.
Prijzen van Eiwitpoeders Vergelijken
Eiwitpoeders variëren in prijs, afhankelijk van de ingrediënten en de hoeveelheid. Het is belangrijk om prijzen te vergelijken op basis van portiegrootte en eiwitgehalte om de beste deal te vinden.
Veelgestelde Vragen
Wat is eiwit?
Eiwit is een voedingsstof die bestaat uit aminozuren, essentieel voor de groei van spieren, haar, huid en botten.
Wat zijn essentiële aminozuren?
Dit zijn aminozuren die het lichaam nodig heeft maar niet zelf kan produceren. Ze moeten uit voeding worden gehaald.
Zijn er eiwitpoeders voor vegetariërs?
Ja, er zijn plantaardige eiwitpoeders gemaakt van soja, rijst, erwten en hennep.
Wat zit er in eiwitpoeder?
Eiwitpoeders bevatten voornamelijk eiwitten, maar kunnen ook vetten, koolhydraten, smaakstoffen en vitaminen bevatten.
Hoe weet ik of een eiwitpoeder lekker is?
Sommige producenten bieden proefverpakkingen aan of hebben een geld-terug-garantie voor smaak en verdraagbaarheid.
Tips en Weetjes
- Controleer het etiket zorgvuldig om ervoor te zorgen dat je geen ongewenste ingrediënten binnenkrijgt.
- Overweeg om eiwitpoeders met spijsverteringsenzymen te kiezen als je moeite hebt met het verteren van eiwitten.
- Wei-concentraat is vaak de goedkoopste en meest populaire keuze.
Met deze informatie ben je goed voorbereid om de juiste keuze te maken bij het kopen van eiwitpoeders. Heb je nog vragen of behoefte aan extra advies? Neem dan gerust contact met ons op!